現(xiàn)在有一個奇怪的現(xiàn)象，就是冬天很少見到真正著涼感冒的病人，三伏天反而比比皆是。為何會如此？有個原因是，空調(diào)環(huán)境，讓人熱天該出汗時，卻因空調(diào)而導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來，造成外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。濕邪堆積，造成陽氣虛衰，讓人生病。很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病等，甚至惡性腫瘤，這些病也都跟濕邪、痰濕有關(guān)。但我們現(xiàn)在又離不開空調(diào)環(huán)境，那怎么辦？有氧運動，主動出汗！
1、天熱出汗是淺表層出汗
伏天天氣熱，總是讓人大汗淋漓的，不過，這可是被動出汗哦。
何為被動出汗？
研究表明，當(dāng)環(huán)境氣溫達(dá)到33℃時，人在安靜的狀態(tài)下就會出汗，這時的出汗為被動出汗。
人體有個體溫調(diào)節(jié)中樞，當(dāng)外界溫度過高時，當(dāng)人感覺熱時，就會刺激皮膚表面的溫覺感受器，然后通過神經(jīng)系統(tǒng)傳給下丘腦。通過在下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞的調(diào)節(jié)，使皮膚的血管舒張，血流量增大，使汗液的分泌量增多，散熱量增加，從而保持體溫的相對穩(wěn)定。
人體的汗腺是分布于皮膚真皮內(nèi)的一種分泌腺，有一長的導(dǎo)管將分泌物（汗）引向皮膚表面。
排汗蒸發(fā)的過程是：①汗腺分泌汗液；②汗液傳至皮膚表面；③汗珠分布在毛細(xì)孔之間，皮膚表面形成汗液層；④汗液蒸發(fā)。
這種被動出汗，是“淺表層排汗”。
2、運動出汗是深層出汗
運動時的出汗，是主動出汗。
血液在體溫調(diào)節(jié)中有重要作用。血液的組成部分，約占90%的是水分,而水有調(diào)節(jié)體溫的作用。因為水的蒸發(fā)數(shù)值大，每毫升水的蒸發(fā)熱約為579.5千卡，故人體只要蒸發(fā)少量的水即可散發(fā)大量的熱，以維持人體一定的體溫。
人體在正常代謝過程中，各組織器官都要產(chǎn)生一定的熱，代謝過程中所產(chǎn)生的熱能，為血液中的水分所吸收，使體溫不至于顯著升高。
其中骨骼肌是人體最重要的產(chǎn)熱器官。安靜時，骨骼肌產(chǎn)熱僅占全身的20％；人體運動時，這個比例便大幅度上升；劇烈運動時，骨骼肌產(chǎn)熱可高達(dá)人體總產(chǎn)熱量的90％以上。
當(dāng)新陳代謝的產(chǎn)熱量，高于向環(huán)境的散熱量時,人體開始排汗。其過程是這樣的——
人體在運動過程中，產(chǎn)熱量大增，血液循環(huán)加快，帶走大量熱量。而此時，通過下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞的調(diào)節(jié)，皮膚的血管舒張，血流量增大，帶走體內(nèi)大量熱量的血液流經(jīng)體表時，其中的部分水分變成汗液排出。汗的排出，能帶走人體的一部分熱量，也能在其蒸發(fā)時給人體降溫，從而保持體溫的相對穩(wěn)定。
因此說，運動出汗，是“深層出汗”。
在運動過程產(chǎn)生的“深層出汗”，對機體有什么好處？
3、深層出汗可排除體內(nèi)寒邪
主動出汗，有利減病增壽，為何這樣說？
在《靈樞·天年》文章中，黃帝問大醫(yī)歧伯“有人不能壽終而死的原因”。歧伯回答：“薄脈少血，其肉不實，數(shù)中風(fēng)寒……故中壽而盡也。”其中“數(shù)中風(fēng)寒”便是早亡的一個重要原因。所以，要健康，要長壽，就要善于“避寒”與“驅(qū)寒”。
人經(jīng)過秋天的涼，冬天的寒，春天的濕，身體的陽氣被壓抑已久，并累積了許多寒濕之氣。在三伏天時，人的身體毛孔大開，最易出汗，是排除體內(nèi)寒濕之邪的大好時機。但是，如果用空調(diào)，就錯過了這大好時機。
而做有氧運動主動出汗。“主動出汗”是深層出汗，可帶走郁積體內(nèi)的寒濕之邪。